大家好，我是夏雪。

離夏天越來越近了。
我在模特和女演員的飲食中發現了一個共同點。

節食的方法多種多樣，但作為專業的模特兒和女演員們所使用的減肥方法，估計也能奏效。

所以，這次，我將介紹夏雪研究的模特和女演員的飲食方法，特別是關於飲食。

這次我們考察的模特和女演員，就是這三位因減肥變美而成為熱門話題的人。

① AKB前中心Rino Sashihara女士，
（二）現在酷女代表的土屋安娜
③ 令人印象深刻的健康清爽笑容的新垣結衣。

事實上，這三人都因為當年胖了很多而成為媒體熱議的話題。

至於土屋安娜，她之所以受到很多關注，並不是因為她體重增加了很多，而是因為她產後迅速恢復了身材。

減肥時常吃的食物

每個人似乎都在通過慢跑、岩盤浴有氧運動、肌肉訓練等適合自己口味的運動來努力保持健康飲食，但其中有一個是我們三個人的共同點。

它是什麼？
連續
是白菜和豆漿。

我們先來看看白菜。

看來指原理乃吃多了第二天就吃很多白菜絲，或者做成醋白菜天天吃。

土屋安娜每頓飯前都會吃大量的捲心菜。
新垣結衣在她的自炊式生活中彷彿是膳食秘書，但她的料理中似乎融入了很多蔬菜，尤其是捲心菜。

為什麼人們喜歡吃捲心菜？
① 飯前吃捲心菜會讓人有飽腹感
②捲心菜有抑制進餐時脂肪吸收的作用
③ 可以獲得大量的纖維，因此可以起到腸道排毒的作用。

捲心菜含有豐富的營養素、纖維質和維生素，是減肥和美容的好食材。

對了，夏雪也很喜歡捲心菜，經常吃。
就我而言，我喜歡像兔子​​一樣吃蔬菜，所以我可以吃一整顆白菜。

對於覺得白菜難吃的人，建議將其切絲拌入金槍魚，或煮成湯食用。

而事實上，豆漿也是一種很好的減肥美容食材。
至於豆漿，指原理乃、土屋杏奈、新垣結衣似乎經常喝。

看來它是節食不可或缺的，因為它的蛋白質比喝牛奶還高，而且富含異黃酮和有益美容的營養物質。

新垣結衣特別喜歡豆漿，她將豆漿與奇亞籽等超級食物混合飲用。

它讓我的皮膚感覺更好，我強烈推薦它。

另外，在吃飯方面，大家似乎都在做各種努力，比如晚上18:00以後不要進食，在拉麵和烤肉等油膩的食物前喝薑黃。

如果你是爸爸，你會有更多的機會出去吃飯，喝更多的酒，你的生活會發生很多方面的變化。

為了注意飲食和美容，這些餐點和創意
偷竊是一個很好的教訓，不是嗎？

照顧好自己的健康和美麗，以成為一個優秀的女人為目標！ *