大家好，我是夏雪。

隨著天氣越來越熱，這讓我想把冷的東西放進嘴裡。

夏天的雪從中午開始想喝冰鎮啤酒而不是冰淇淋的類型。

我想去啤酒館。

嗯，吃冷的東西，喝酒，

夏季消耗能量，食慾大增。

這是照顧你的身體的季節。

特別是因為是時候進行更多曝光了，我太擔心身體線條了。

所以這次Natsuyuki介紹定期保持身材的XNUMX個步驟します。

順便說一下，

夏雪身高165cm，有著E罩杯的美胸。

胃是軟的，所以腹肌沒有裂開。

在約會時，人們經常說“你有一個色情身體♡”。

夏季雪地保持身材的方法有XNUMX種。

1. 早餐餐
2. 呼啦圈、瑜伽、伸展運動
3. 穿細高跟鞋

是不是好像不會來找你似的？

讓我更詳細地解釋一下。

①早上的早餐

當你沒有約會之夜或沒有出去玩的邀請時，顛倒晚餐和早餐的膳食比例。

吃一頓豐盛的早餐，讓晚餐超級清淡。

並且至少在睡前 XNUMX 小時吃晚飯。

因為我我早上吃牛肉蓋飯和意大利面。

晚上，只有沙拉和水果。

不過，這頓早飯的減肥效果還是蠻不錯的，而且早上是一天的開始，我還是需要能量的。

所以吃得好會給你能量。

這意味著您的身體將能夠在那天輕鬆燃燒脂肪。

我白天正常吃飯。

晚上，我只是想睡覺，所以我沒有精力，

少吃點，避免囤積垃圾，僅此而已。

而且我喜歡兔子和馬一樣的蔬菜和水果，而且我是一個吃生菜，西瓜等的人。

所以，只要你攝入了大量的營養物質，比如纖維和維生素，很高興和你交流。

作為有益於排便的膳食，我們推薦：水果切塊配原味酸奶和蜂蜜和吃。

它對你的胃很溫和。

② 呼啦圈、瑜伽、拉伸

這是運動。和

另外，雖然我喜歡運動，但我每天都有腹肌，慢跑或

這很煩人，而且不會持久。

我不能繼續，因為我認為這不好。

與此同時，我唯一繼續做的事情就是熱瑜伽，呼啦圈，伸展。

熱瑜伽是我每週去教室上課大約三步。

大量出汗感覺很好，所以這也是一種緩解壓力的方法。

如果您在家裡註意到呼啦圈在轉圈圈。

我很擅長呼啦圈，我可以這樣轉一個小時。

此外，就我而言，在看書或看電影時，

你可以在做某事時不自覺地轉動呼啦圈，所以即使你在旋轉呼啦圈一個小時，時間也會過得很快。

由於呼啦圈主要是從腰部開始鍛煉下半身，它會產生收縮並具有瘦腿的效果。

呼啦圈也有稍重的用來鍛煉，使用它很好

至於拉伸，我的身體很僵硬，洗澡後或睡覺前

放鬆身體是我的日常工作。

扭轉並伸展你的背部、肩膀和臀部，我需要伸展然後睡覺

這是必不可少的，因為第二天早上會出現腫脹。

③穿細高跟鞋

最後，穿上細高跟鞋，

這會拉伸你的脊椎並抬起你的臀部，

它會讓你在情緒上感覺更好，因為它保持了很好的張力

除非我受傷，否則我一年 XNUMX 天都穿著細高跟鞋。

基本上我比較喜歡5cm以上的細高跟鞋，

低細高跟鞋可能適合工作日穿著。

因為高跟鞋是只有女人才會穿的美鞋，我認為它會增強你的女性氣質。

“當你穿上漂亮的鞋子時，你的腳帶著你走向美好的未來。”

這是意大利的迷信，也是我最喜歡的詞。

順便說一句，這一次，夏雪身材保持三步法已經出爐。

怎麼樣了

夏雪，其實我現在有一件新的事情想做。

騎乘它是什麼

騎馬據說它對減肥有好處，因為它是一種腰部運動，

用於性愛的臀部和陰道，它還能有效收緊腰部周圍的肌肉。

蝕刻讓你感覺良好。

如果有人有機器，請邀請夏雪騎馬約會。

夏天的雪